Travmatik bir anı, yıllar sonra bile aynı yoğunlukta rahatsız edebilir. Bir koku, bir ses ya da benzer bir durumla karşılaşıldığında beden ve zihin sanki o an yeniden yaşanıyormuş gibi tepki verebilir. EMDR (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) terapisi, tam olarak bu noktada devreye giren, dünya genelinde yaygın şekilde kullanılan bir psikoterapi yöntemidir.
Bu yazıda EMDR’nin ne olduğunu, nasıl bir süreç izlediğini ve kimler için uygun olabileceğini anlatıyoruz.
EMDR Açılımı ve Temel Mantığı
EMDR, İngilizce “Eye Movement Desensitization and Reprocessing” (Göz Hareketleriyle Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme) ifadesinin kısaltmasıdır. 1980’lerin sonunda Dr. Francine Shapiro tarafından geliştirilmiş, zamanla travma temelli sorunlarda en çok araştırılan terapi yöntemlerinden biri haline gelmiştir.
Yöntemin temel varsayımı şudur: Zihnimiz normalde yaşadığımız deneyimleri işleyip “sindirir” ve anı olarak sağlıklı bir şekilde depolar. Ancak travmatik ya da çok yoğun duygusal deneyimler bazen bu işleme sürecine tam olarak dahil olamaz; anı, ham haliyle, güçlü duygu ve bedensel tepkilerle birlikte “sıkışmış” gibi kalabilir.
EMDR Seansı Nasıl İşler?
- Öykü alma ve hazırlık: Terapist, danışanın geçmişini, mevcut zorluklarını ve hedeflerini anlamak için görüşmeler yapar.
- Hedef belirleme: Üzerinde çalışılacak belirli bir anı, buna eşlik eden olumsuz inanç ve bedensel duyum netleştirilir.
- Duyarsızlaştırma: Danışan anıyı zihninde tutarken terapist eşliğinde göz hareketleri ya da başka çift yönlü uyarımlar uygulanır.
- Yerleştirme ve değerlendirme: Anıyla ilgili olumsuz inancın yerini daha gerçekçi, güçlendirici bir inanca bırakması hedeflenir.
EMDR Kimler İçin Uygun Olabilir?
EMDR, geçmişte yaşanmış zorlayıcı deneyimlerin bugünkü yaşamı etkilemeye devam ettiği durumlarda başvurulabilecek bir yöntemdir.
- Geçmişte yaşanmış kaza, kayıp, şiddet gibi travmatik deneyimler
- Panik atak ve yoğun kaygı durumları
- Fobiler
- Özgüven ve benlik algısıyla ilgili kök nedeni geçmişe dayanan zorluklar
EMDR Güvenli mi?
EMDR, alanında eğitim almış bir klinik psikolog tarafından uygulandığında güvenli kabul edilen, yapılandırılmış bir yöntemdir.
Sonuç
EMDR, geçmişte yaşanmış zorlayıcı deneyimlerin bugünkü yaşamı etkilemeye devam ettiği durumlarda başvurulabilecek, bilimsel literatürde desteklenen bir terapi yöntemidir. Sürecin sizin için uygun olup olmadığı, bir uzmanla yapılacak değerlendirme görüşmesiyle netleşir.
EMDR terapisi hakkında sorularınız varsa, iletişim sayfamızdan bize ulaşabilirsiniz. EMDR hakkında merak ettiğiniz başka sorular olabilir, Sıkça Sorulan Sorular sayfamıza göz atabilirsiniz.
Bu yazı genel bilgilendirme amaçlıdır, kişiye özel tanı ya da tedavi önerisi yerine geçmez.
